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Müsli Für Sportler


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On 04.04.2020
Last modified:04.04.2020

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Sporternährung: 5 Müslis im Vergleich

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Ganz sicher kannst du gehen, indem du dir dein Müsli selbst zusammenmischst — zum Beispiel Cornflakes, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Weizenkleie und getrocknetes Obst ergeben eine wunderbare Mischung.

Auch interessant: Im Überblick: Wann du welche Kohlenhydrate brauchst. Auch interessant: Treibstoff Sporternährung: Vernünftig essen und trinken für bessere Leistungen.

Aber in jedem Fall hast du über Nacht viel Flüssigkeit verloren und dieses Defizit sollst du gleich in der Früh wieder mit Mineralwasser oder mit Fruchtsaftgemisch auffüllen.

Natürlich spricht nichts gegen den morgendlichen Kaffee — aber auch dazu solltest du stets ein Glas Wasser trinken. Kaffee entzieht dir zwar keine Flüssigkeit, wie oft behauptet wird — er fördert aber die Diurese.

Wir verraten, wo man den Tank wieder auffüllen kann und wovon man Wer sich passend zum Training ernährt, ist seinen Winterspeck schnell los.

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Bitte Sportart wählen:. Bitte Zeitpunkt wählen:. Haferflocken eignen sich für viele unterschiedliche Gerichte und du kannst sie wunderbar mit diversen Früchten, Nüssen, Samen und anderen Zutaten kombinieren.

Wenn du dir dein Müsli selber zusammenstellst, nimm im Idealfall getrocknete Früchte, die ungezuckert sind. Man kann aber vor allem in den Sommermonaten sein Frühstück zusätzlich auch mit frischen Früchten, beispielsweise Beeren , aufpäppeln.

Dafür braucht es nicht immer exotische Superfoods. Vermischt wird dein Müsli dann mit Milch oder Joghurt. Für umweltbewusste, vegane und allergische Sportler ist das eine gute Möglichkeit.

Zur Abwechslung kannst du dich einfach durch die verschiedenen Milchalternativen durchprobieren. Hast du dir dein Müsli genau angeschaut und geprüft, dass es wirklich ein gesundes Frühstück ist, dann bringt es dir viel Energie für dein Training, aber auch für den bevorstehenden Tag.

Auf den ersten Blick scheint das bei allen Müslis so zu sein, doch da musst du aufpassen und streng sein, wie du schon gelernt hast. Natürlich kann man Müsli auch nach dem Sport essen.

Vollkorngetreide, zum Beispiel Hafer, eignet sich insbesondere für das Sportlermüsli. Hafer enthält nämlich besonders viele Proteine , die speziell für den Muskelaufbau wichtig sind.

Für jeden, der auf seine Ernährung achten möchte, ist das Müsli als Sport-Frühstück geeignet. Langzeitstudien zeigen, dass ein gesundes Müsli helfen kann das Risiko an Diabetes, Darmkrebs und Bluthochdruck zu leiden, deutlich zu reduzieren.

Je nach Sportart, Tagesablauf und Tätigkeiten bzw. Es spielt dabei keine Rolle, ob du abnehmen willst, einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst oder gerade im Muskelaufbau-Training steckst.

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Zur Kategorie Frühstück.

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Posted by Zolotaur

1 comments

Bemerkenswert, die sehr lustigen Informationen

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